Минеральные вещества для беременных.

Кальций необходим для правильного формирования костной ткани, зубов и нервной системы малыша. Когда плоду не хватает кальция, используется кальций из костей и зубов матери. Кальций усваивается хуже, если в организме недостаточно или слишком много жира. Суточная потребность 1,5 г. Основные источники Молоко и молочные продукты (особенно обезжиренные), сыр, орехи, зеленые овощи (шпинат, зеленый лук). Лучшие лекарственные формы карбонат кальция и кальций в сочетании с витамином D3. Эти препараты можно принимать только по совету врача. Фосфор участвует в поддержании кислотно-щелочного баланса крови, в обмене веществ. Один из признаков недостатка в организме пародонтоз. Суточная потребность 1,2 1,5 г. Основные источники Рыба (лосось, палтус), говяжья печень, простая говядина, яйца. Магний активирует более 300 реакций в нервной сердечно-сосудистой системах, регулирует нервно-мышечную передачу импульсов. Суточная потребность 250 300 мг. Основные источники Арбузы (224 мг в 100 г продукта), гречневая, овсяная и пшеничная крупы, орехи, горох, шпинат.